jaja po

[...] gdyz sadzisz byki jak malo kto po studiach i do tego ta ukryta pycha, co to ty nie potrafisz, co ty nie wiesz. Skoncz to ryczenie na pustej polanie i w koncu pokaz, ze masz jaja, co sprzedajesz, gdzie? Przy okzaji reklamy, zasponsorujesz forum. Moze wiecej czynow niz tylko frazesy w stylu "jestem mgr awf-u", "praca o [...]

[...] 15p i po 10 min aero bo jakoś nie dąłem rady więcej, może taki dzień lub cos w diecie, micha taka dziś: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 10g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy Drugie śniadanie 13:00 schab pieczony 150g warzywa obiad 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa 200g olej lniany 10g posiłek 18:30 [...]

[...] dal mi do myslenia i to mi sie podoba za 4tyg pewnie dopiero zrozumie to o czym tu mowa, a nawet moze za kilka lat.. ha ha, bo ja tak mam musze sie przespac z nowym info i je przyswoic w czasie nie no jaja se robie a moze nie ale anyway pozdro a szczegolnie dla tych co zmuszaja do myslenia Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-12 18:06:00

Witam Dietkę ocenie bowedługmnie nie dokońca jest ok 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 OK 11:00 Chleb razowy 200 Piers z kurczaka 100 Margaryna 30 Margarynę wyeliminuj z diety całkowicie dodaj warzywa 14:30 Ryż biały 100 Piers z kurczaka 150 Ryż biały zamiewńna [...]

[...] górskie 35g orzch włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g (szczypiorek/rzodkiewka do smaku) duża łyżka oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek 3. posilek pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g 4. posilek 2 banany (ok 300g) tunczyk w oleju 85g (pół puszki) 5. posilek [...]

Artur nie wiem co Ty w ogóle teraz wyliczyłes ale gdyby tam było 340 szt białek z jaj po 60 gr = 340 * 60gr =2kg więc coś nie halo w twoich obliczeniach . Ostrowia taniej wychodzi i lepiej .Albo jak pisałem kupywać całe jaja i wyrzucać żóltka nie krecic i nie bawic się w takie głupoty.

[...] oliwek Czemu mało warzyw :D Zmieniony przez - kkrzywy w dniu 2016-03-17 17:04:50 To nie wpisuj w tabeli w panierce bo ci oszukuje kcal bo liczy tłuszcz , z oleju , białko z jaja i ww z bułki tartej itp. Białko tanie możesz wyciagac z tanich produktów jak wątroba, serca , żołądki , schab też jest w podobnej cenie co piers .. Orzechy ziemne [...]

[...] po treningu: ok. 18.30 -ryż biały 100g mięso/ryba suma: 610kcal B=32,5g WW=90,5g T=17,1g Kolacja :20;30(wiem że późno ale mam tyle zajęć że inaczej nie dam rady rozłożyć posiłków) twaróg warzywa -10g oliwy z oliwek -2 białka jaja podlicz po porawie i podaj ilość białka, węgli i tluszczu Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-05 20:20:18

[...] Wiedziałeś że będzie kiedyś koniec. Mogłeś również się dowiedzieć o tym że hcg powinno się bić też w trakcie cyklu. Po takim cyklu to ja się dziwuje że ty jeszcze masz jaja Wyjechałem za granicę do pracy miałem ze soba teścia na pół roku, po pół roku próbowałem zamotac odbloki ale motka mi się urwala I nie miałem jak zamotac bo ziomek [...]

[...] Wiedziałeś że będzie kiedyś koniec. Mogłeś również się dowiedzieć o tym że hcg powinno się bić też w trakcie cyklu. Po takim cyklu to ja się dziwuje że ty jeszcze masz jaja Wyjechałem za granicę do pracy miałem ze soba teścia na pół roku, po pół roku próbowałem zamotac odbloki ale motka mi się urwala I nie miałem jak zamotac bo ziomek [...]

[...] Ja wypijając 3xdziennie odżywkę z mlekiem dostarczam ok 90gr białka / żeby to zamienić pożywieniem musiałbym dołożyć (do 200gr które dziennie zajadam) 350gr miecha i 3 jaja - a tu mi już $$$ przeszkadza. ;/ Co do owoców coś tam wcinam, a proponujesz dorzucić je na stałe do diety? jakie w którym posiłku i w jakiej ilości? (do makaronu z [...]

I Posiłek 3 jaja kurze całe Makaron razowy 80g Ser gouda tłusty 20g B:30 T:15 W:61 żółty ser sporadycznie OK, dodaj białek z jaj i warzyw II Posiłek Mięso z piersi kurczaka 140g Pomidor Chleb żytni razowy 80g Olej kokosowy 20g B:35 T:23 W:37 zmniejsz tłuszcz do 15g najwyżej III Posiłek Wołowina, polędwica 150g Brokuły Oliwa z oliwek [...]

[...] podczas śniadań i przed snem w okolicach treningu białko szybkowchłanialne - chude mięso/ryba przed snem wolnowchłanialne - twaróg, serek wiejski na śniadanie dobre są jaja oprócz ww i białka pamiętaj też o tłuszczach dodawaj je do swoich posiłków - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy odpuść jedynie w posiłkach okołotreningowych lub daj [...]

[...] wcale nie masz za dużo, bo tego z bananów, chleba itp to nie bierz pod uwagę. Powinieneś mieć przynajmniej 400-500g mięsa dziennie ale nie jakiejś sklepowej szynki tylko piersi, ryb lub wołowiny. Do tego trochę twarodu, jaja. Jako żródło tłuszczu to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-11-29 14:55:02

[...] Białko / 18 g Tłuszcz / 69 g Węgle / 531 kcal II posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 40 g szynka z indyka 40 g Oliwa z oliwek 5 g Ogórek 20 g Pomidor 40 g Sałata 50 g Białko jaja kurzego 60 g Ser twarogowy chudy 50 g ŁĄCZNIE: 27 g B / 7 g Tł / 23 g ww / 263 kcal III posiłek: Dorsz świeży 150 g Ryż brązowy 60 g Brokuły 70 g Papryka czerwona 50 g [...]

jezeli boisz się o obrośnięcie tłuszczem, to bardziej bałbym się tych 40g laktozy z 1 l mleka niż tłuszczy... Jedz mięsko z piersi kurczaka czy z krowy... Jedz rybki, jaja i twaróg. Urozmaicaj źródła- tylko tak jest smacznie i zdrowo Edit: W sumie to teraz dopiero zobaczyłem ,że powtórzyłem po Domerze... Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

(1)Śniadanie6.30: -120g płatków owsianych -200ml mleka -3 jaja całe gotowane -10g oliwy z oliwek oliwe zamien na orzechy,mozesz dorzucic sobie owoc,jajka zamien na WPC rob bialko na mleku i zalej platki (2)Szkoła 8.00-16 -3 kanapki z chlebem razowym żytnim z serem i plajsterkiem szynki z indyka oraz pomidorem,sałata -owoc -150g Gainera mass Xxl [...]

a wiedz micha na jutro tak sie prezentuje 6:30 platki owsiane 35 g na wodzie 25 ml oliwy 3 jaja kurze ok 160g 9:30 100 g kuraka 12:30 100 g kuraka 16 przed treningowy 80 g ryz brazowy 100 g kuraka po treningu(pilkarskim) od razu bialko+120 g banana w domu ryz bialy 70g plus puszka tuny w wodzie przed snem twarog 150g z warzywami+30 ml oliwy BWT [...]

[...] :) dlatego pora wrocic do ciezkiej pracy:) dzisiaj wygladalo to tak: sniadanie WPC w szkole 100 g kuraka po szkole 100 kuraka oliwa i salatka z pomidora i cebuli ok 15 4 jaja o 18 WPC o 20 chleb graham(tylko taki niestety mialem) z kurczakiem wlasnie teraz koncze twarog z owda:) wegle na poziomie 75 dzisiaj. na silke jutro smigam tylko tutaj [...]

X-man to poczytaj gdzie to bylo zlamane i po kad mialem gips i to ze o kulach nie latwo dojsc do silowni i to ze stope mialem zagipsowana pod katem rozwartym i jak mialem stanac na dwoch nogach na jednej zdrowej stalem a gips mialem po same jaja!!!